Vaje proti slabi drži

VAJE NA TREBUHU:
1. Roke položite ob telesu, noge so iztegnjene - rahlo dvigajte zgornji del telesa.
2. Roke so za vratom -  rahlo dvigajte zgornji del telesa.
3. Roke so v odročenju -  rahlo dvigajte zgornji del telesa.
4. Roke so iztegnjene naprej, čelo je na blazini -  dvigajte nasprotno roko in nasprotno nogo od podlage.
5. Roke so iztegnjene naprej, čelo je na blazini -  dvigajte obe stegnjeni roki.
VAJE NA HRBTU:
1. Kolena so pokrčena, roke so ob telesu- rahlo dvigajte roki do kolen.
2. "Vozite" kolo.
3. "Strizite" kot škarjice.

 

Navodilo: Zdravstvena ordinacija "dr.Šolman" d.o.o. Ptuj